最近、筋トレのメニューをAIに考えてもらっています。
GeminiとClaudeを使い分けているのですが、なぜかGeminiは優しい感じ、Claudeは少し厳しい感じのメニューを出してくるんですよね。なぜこうなるのかは、正直よくわかりません（笑）。
最近は強度を上げたいと思っていたので、Claude中心にメニューを組んでもらっていました。
先日、足の筋トレをしていた時のことです。
「今までと違うメニューを取り入れてみては？」というアドバイスがあり、ルーマニアンデッドリフトを初めて入れてみることにしました。
重さは60kg。
ところが、マシンが埋まっていたので、ダンベルで30kgずつ持ってやろうとしたんです。
持つ前に、ふと思いました。
え、、30kg、めちゃめちゃ重くない？これを2つ持って大丈夫なんだろうか？
一抹の不安。
でも「AIが言ってるんだし、やってみよう」と、腰をかがめてダンベルを持ち上げようとしたその瞬間——
ぴき！
あ。やってしまった。
イタイイタイ！と叫びたいのをぐっとこらえ、何食わぬ顔してベンチに座りました。立ったり座ったりはなんとかできましたが、これ以上やるのは完全にアウト。その日はそこで切り上げて帰宅しました。
ここで学んだこと。
AIだけに任せるな。自分の直感も大事にしよう。
自分の体を一番わかっているのは、自分だけです。いたわれるのも、自分だけ。
「これはやばいかも」と感じた時点で、やめるべきでした。AIはデータや理論でメニューを組んでくれますが、その日の体調や、その瞬間の感覚までは知る由もありません。
AIを活用するのは大賛成。でも最終的な判断は、自分の直感に従う。
それが、40代が筋トレを長く続けるコツなのかもしれない、と痛い思いをしながら学んだのでした。
（腰は数日で回復しました。よかった。）
